노화에 의한 근육, 뼈, 관절의 변화로 근골격계 문제 및 해결 방법
노화에 의한 근육, 뼈, 관절의 변화 및 근골격계 문제 근골격계는 노화로 인해 생리학적 변화에 따라 점차 퇴행하게 되고 관절 부위를 비롯한 근육 손상 및 통증, 감각 이상 등을 일으켜 일상생활의 기능 장애를 포함한 만성적인 질환을 유발한다. 노화로 인한 근골격계 중 근육, 뼈, 관절의 변화는 다양한 문제들을 발생시킨다. 이를 해결하기 위해서 적절한 운동과 알맞은 운동 프로그램이 제공되어야 한다. 오늘은 노화에 의한 근육, 뼈, 관절의 변화로 이해하고 이를 통해 운동 시 주의해야 할 점이 무엇인지 알아보자. 노화에 의한 근육의 변화 골격근은 근섬유로 이루어져 있고, 대사적 특성과 수축 특성에 따라 지근섬유(Type1), 속근섬유(Type2)로 분류한다. 노화에 따른 근섬유의 숫자와 크기 감소, 특히 속근섬..
2023. 9. 3.
노인 심폐 지구력, 평형성, 협응성 측정
노인 건강 체력 심폐지구력, 평형성, 협응성 측정 노인 건강 체력 검사는 일상적인 생활과 스스로 사회적 역할을 할 수 있는 기본 움직임을 측정하는 도구이다. 이전 글에서 근력, 근지구력, 유연성에 대해 알아보았다. 이번에는 노인의 심폐지구력, 평형성, 협응성을 측정하는 방법에 대해 알아보자. 노인 심폐지구력 측정 심폐지구력은 오랫동안 운동을 지속할 수 있는지를 결정하는 능력이다. 심폐지구력을 측정하는 방법은 다양하지만 노인을 위한 심폐지구력 측정 방법은 6분 걷기와 2분 제자리 걷기가 있다. 6분 걷기 측정 6분 걷기는 노인들에게 적합한 유산소성 심페지구력을 측정하는 항목이다. 6분 걷기를 측정하기 위해서는 가로 20m, 세로 5m의 공간이 필요하다. 6분 걷기를 측정하기 위해서 호각, 긴 줄자, 초시계..
2023. 9. 3.
