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관상동맥성 심장질환, 고혈압 운동 필요성 관상동맥성 심장질환 및 고혈압 질환을 가진 노인들에게 운동의 필요성 관상동맥성 심장 질환 및 고혈압은 나이가 들면서 발병률이 점점 증가하는 질환 중 하나이다. 관상동맥성 심장 질환과 고혈압 질환이 있는 노인에게 운동은 필수적이다. 오늘은 관상동맥성 심장질환과 고혈압 노인에게 있어서 운동의 필요성에 대해 말해보려 한다. 관상동맥성 심장질환이란? 관상동맥성 심장질환은 관상동맥 중 하나 이상이 죽상경화판이나 혈관경련으로 인하여 좁아진 상태를 말한다. 나이가 들면서 관상동맥성 심장질환의 발병률은 점점 증가하여 60~70대 사이에서 최고점을 나타내고, 80대에는 남성과 여성 모두 약 60%의 발병률을 보인다. 관상동맥성 심장 질환의 전형적인 증상은 흉통이다. 이로 인해 흉골 하부 깊숙이 쥐어짜거나 조이는 양상을 .. 2023. 9. 5.
요통 및 오십견 노인 운동 요통 및 오십견 노인 운동 프로그램 노화가 진행되면서 노인들의 관절가동범위 제한, 골밀도 감소로 인해 요통이나 오십견의 발병률이 높아지고 있다. 요통과 오십견에 대해 알아보고 운동을 통해 예방 및 치료 방법에 대해 알아보자. 요통 요통은 허리 부위에 나타나는 동통 증후군을 말한다. 연령, 성과 같은 인구학적 변인, 직업적 특성, 활동 형태, 작업 형태에 따른 자세, 비만, 흡연, 염증, 퇴행성 질환, 종양, 외상 등의 신체적 원인과 정신적 긴장이나 스트레스 같은 사회 심리적 요인을 비롯하여 요추부와 근육의 긴장 및 척주의 변형과 기형이 원인이 되어 요통이 발생한다. 통증으로 움직임이 제한되고 어려워지며 무딘 동통으로 인한 불쾌감, 허리를 펴면 극심한 통증에 시달리는 등의 증세가 만성적으로 지속될 수 있다.. 2023. 9. 4.
노인 골다공증 운동 프로그램 및 운동 역할 골다공증 노인을 대상으로 한 운동 프로그램 노화가 진행되면서 신체의 구조를 지지해 주는 뼈의 밀도가 감소하게 되면서 골다공증의 발병률이 높아진다. 특히 나이가 들면서 신체활동이 적어지고 햇빛에 노출되는 시간들이 점점 줄어들게 되면서 비타민D의 합성률이 낮아지고 이로 인해 골밀도가 감소하게 된다. 이러한 뼈의 변화는 움직일 때마다 통증을 유발하고 움직임의 제한을 가져와 일상생활을 하는데 큰 불편함을 끼치고 통증으로 인해 더 움직이지 않으려는 경향을 나타낸다. 하지만 움직이지 않고 아무것도 하지 않으면 뼈는 점점 더 약해지고 더욱 움직임의 제한을 가져다준다. 골다공증은 아직까지 안전하고 확실한 치료방법이 없기 때문에 가장 효과적인 운동을 권장한다. 따라서 오늘 골다공증 노인을 대상으로 운동프로그램에 대해 소.. 2023. 9. 3.
노인 관절염 운동 프로그램(류마티스 관절염) 노인 관절염 운동 프로그램 관절염, 골다공증, 요통, 오십견은 대표적인 노인의 근골격계 질환이다. 노화가 진행되면서 근육의 변화, 뼈의 변화, 관절의 변화가 나타나면서 일상생활에 큰 불편함을 초래하고 뼈의 골밀도 또한 감소해 관절의 구조의 변형으로 요통, 관절가동범위의 감소로 인해 오십견 등 나타난다. 이러한 근골격계 질환들을 해결할 수 있는 방법에는 운동이 가장 효과적이다. 따라서 이런 질환들의 운동 프로그램을 아는 것은 삶의 질 향상, 성공적인 노화에 중요하다. 오늘은 주요 근골겨계 문제 중 관절염이 있는 노인들을 대상으로 운동 프로그램에 대해 소개해보려 한다. 관절염 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되거나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대에 손상이 생겨 염증과 통증이 발행하는 질.. 2023. 9. 3.

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