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유용한 건강 정보 꿀팁122

노인 근력, 유연성, 심폐 지구력 운동 프로그램 구성 요소 노인 근력, 유연성, 심폐 지구력 운동 프로그램의 구성 요소 노인 운동 프로그램 구성 요소는 크게 운동 빈도, 운동 강도, 운동 시간, 운동 종류이다. 이 네 가지 구성 요소들은 각각 분리되어 있는 것이 아니라 서로 연관되어 있다. 목차 운동 빈도 운동 빈도는 운동 횟수를 말한다. 운동 효과는 운동 빈도를 높일 경우에 높아지지만 회복은 늦어진다. 하지만 운동 빈도를 낮추면 운동 효과도 함께 떨어진다. 노인의 특성을 파악하고 운동을 얼마나 할 것이지는 매우 중요하다. 따라서 노인의 연령과 신체적, 정신적 건강 상태를 고려하여 일주일 간격으로 운동 빈도를 결정하는 것이 중요하다. 근력 운동 노인의 근력을 향상시키기 위해서는 근력 운동 간의 간격이 48시간을 넘지 않도록 1주일에 3회 빈도로 운동하는 것이 바.. 2023. 9. 6.
노인 고지혈증 및 당뇨병 운동의 중요성 노인 고지혈증 및 당뇨병 운동 노인 고지혈징은 불규칙한 생활 습관으로 인해 발병되는 대표적인 노인 질환이며 당뇨병은 당대사 쟁이로 실명, 심장병, 수족 절단, 뇌졸중, 신장 질환 등의 다양한 합병증을 유발하는 질환이다. 따라서 오늘 고지혈증과 당뇨병에 있어서 운동의 중요성에 대해 알아보려 한다. 목차 노인 고지혈증이란? 고지혈증이란 혈액 내에 너무 많은 지방 성분이 들어 있어 혈관 내 총콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상치 이상으로 증가된 상태를 말한다. 콜레스테롤은 조직세포를 구성하는 등의 긍정적인 역할을 담당하지만 각종 성인병 발생의 배후조종자와 같은 좋지 않은 역할을 하기도 한다. 특히, 저밀도 지단백 콜레스테롤은 장에서 흡수한 콜레스테롤을 동맥벽으로 운반, 침착시켜 혈액의 흐름을 방해하거나 혈관을.. 2023. 9. 5.
관상동맥성 심장질환, 고혈압 운동 필요성 관상동맥성 심장질환 및 고혈압 질환을 가진 노인들에게 운동의 필요성 관상동맥성 심장 질환 및 고혈압은 나이가 들면서 발병률이 점점 증가하는 질환 중 하나이다. 관상동맥성 심장 질환과 고혈압 질환이 있는 노인에게 운동은 필수적이다. 오늘은 관상동맥성 심장질환과 고혈압 노인에게 있어서 운동의 필요성에 대해 말해보려 한다. 관상동맥성 심장질환이란? 관상동맥성 심장질환은 관상동맥 중 하나 이상이 죽상경화판이나 혈관경련으로 인하여 좁아진 상태를 말한다. 나이가 들면서 관상동맥성 심장질환의 발병률은 점점 증가하여 60~70대 사이에서 최고점을 나타내고, 80대에는 남성과 여성 모두 약 60%의 발병률을 보인다. 관상동맥성 심장 질환의 전형적인 증상은 흉통이다. 이로 인해 흉골 하부 깊숙이 쥐어짜거나 조이는 양상을 .. 2023. 9. 5.
요통 및 오십견 노인 운동 요통 및 오십견 노인 운동 프로그램 노화가 진행되면서 노인들의 관절가동범위 제한, 골밀도 감소로 인해 요통이나 오십견의 발병률이 높아지고 있다. 요통과 오십견에 대해 알아보고 운동을 통해 예방 및 치료 방법에 대해 알아보자. 요통 요통은 허리 부위에 나타나는 동통 증후군을 말한다. 연령, 성과 같은 인구학적 변인, 직업적 특성, 활동 형태, 작업 형태에 따른 자세, 비만, 흡연, 염증, 퇴행성 질환, 종양, 외상 등의 신체적 원인과 정신적 긴장이나 스트레스 같은 사회 심리적 요인을 비롯하여 요추부와 근육의 긴장 및 척주의 변형과 기형이 원인이 되어 요통이 발생한다. 통증으로 움직임이 제한되고 어려워지며 무딘 동통으로 인한 불쾌감, 허리를 펴면 극심한 통증에 시달리는 등의 증세가 만성적으로 지속될 수 있다.. 2023. 9. 4.

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