프로테오글리칸 효능 연골의 진짜 성분(콘드로이친, MSM, 글루코사민)

연골은 쉽게 찢어지는데요 오늘은 연골을 구성하고 있는 프로테오글리칸에 대해 알아보도록 하겠습니다. 관절 연골뿐만 아니라 피부에도 좋은 프로테오글리칸에 대해 자세히 알아보시길 바랍니다.
 
 

 
지금 이 글을 다리를 꼬면서 보시고 계신가요? 그렇다면 무릎 연골이 지속적으로 닳고 있으니 다리를 풀고 읽어주시길 바랍니다.
 
 

목차

 

 
 

 
 

연골 구성 끝판왕 프로테오글리칸

 

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연골의 중요성

 

흔히 관절을 얘기하면서 연골에 대한 이야기를 빠트릴 수 없는데요. 관절을 구성하는 여러 성분들 중에서 연골은 매우 중요한 구조물입니다.

연골은 흔히 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여주고 쿠션역할을 하는 매우 중요한 구조물이며 연골이 없다면 흔히 알고 계시는 관절염이 찾아 옵니다.

연골에는 주변 혈관들이 없어서 한번 닳으면 돌아오지 않는 성질이 있어 매우 쉽게 찢어질 수 있습니다.

따라서 연골은 관절에 있어서 매우 중요한 역할을 하게 되는데요 그렇다면 연골은 어떤 성분으로 구성되어 있을지 한번 알아보도록 하겠습니다.
 
 

 
 
연골의 3대 구성성분으로 액체 성분인 조직액, 콜라겐, 프로테오글리칸이 있습니다.
 

연골의 3대 구성 성분

1. 조직액

2. 제 2형 콜라겐

3. 프로테오글리칸

물과 같은 성분인 조직액은 관절 전체 무게의 65~80%정도를 지지합니다. 콜라겐은 관절 조직에 장력을 제공합니다. 연골에 있는 콜라겐의 90%이상은 제 2형 콜라겐으로 구성되어 있습니다.

마지막 프로테오글리칸이라는 성분은 외부에서 가해지는 압력에 대한 저항력을 제공하는 역할을 하며 관절에 가해지는 압력을 버텨주는 역할을 합니다.

즉, 관절의 쿠션 역할을 하는 것이 프로테오글리칸입니다. 프로테오글리칸 덕분에 우리가 뛰어도 무릎이 부서지지 않게 되는 것입니다.
 
 

 
 

프로테오글리칸이란?

 

프로테오클리칸은 위 그림과 같은 모양으로 구성되어 있습니다.

위 그림과 같이 글리코사미노글리칸(GAG)이라는 성분이 끝에 달려있는데요 이 글리코사미노글리칸 덕분에 관절의 쿠션 역할을 할 수 있습니다.

GAG가 수분과 결합하여 수분을 흡수한 채 연골 사이의 빈 공간을 채워 쿠션 역할을 할 수 있습니다.

GAG는 55~90%이상이 바로 관절에 좋다고 알려진 콘드로이친으로 구성되어 있습니다. 즉 콘드로이친은 프로테오글리칸의 구성 성분입니다.

따라서 흔히 관절에 좋다고 알려진 콘드로이친이 우리 몸에 들어와서 프로테오클리칸을 합성하는데 도움을 주기 때문에 관절염에 좋은 영양제로 알려져 있습니다.

또한 MSM, 글루코사민과 같은 성분들도 다 프로테오글리칸 합성에 필요한 성분들입니다.

따라서 프로테오글리칸이 연골의 진짜 구성성분입니다.

 

프로테오글리칸 섭취

하지만 프로테오글리칸은 나이가 들면서 점점 우리 몸에서 감소하게 되는데요. 우리 몸의 조직, 세포는 나이가 들면서 기능이 떨어지고 체내에서 프로테오글리칸을 합성하는 연골세포의 기능도 함께 떨어지게 되는 것이죠

따라서 관절염이나 퇴행성 관절염에 좋은 프로테오글르칸을 먹게 되면 연골의 기능을 최대한 유지를 할 수 있습니다.

그러나 프로테오글리칸을 섭취하는 것은 큰 제한점이 있는데요. 바로 프로테오글리칸을 추출하는 과정이 매우 복잡하고 비용이 많이 들어가기 때문입니다.

프로테오글리칸은 인공적으로 합성이 불가능한 성분이며 다른 어류, 동물의 연골에서 추출을 해야합니다.

그러다 일본의 한 연구진에 의해 연어의 코연골에서 프로테오글리칸을 추출하는데 성공을 했고 프로테오글리칸뿐만 아니라 제2형 콜라겐까지 추출할 수 있었습니다.

따라서 프로테오글르칸을 섭취하면서 동시에 MSM, 콘드로이친, 글루코사민을 한번 섭취할 수 있습니다.
 
 

프로테오글리칸 섭취시 효능은?

 

프로테오글리칸 섭취시 효과에 대해 논문을 통해 한번 알아보도록 하겠습니다.
 

1. 관절 통증 감소

2020년 일본 연구진에 의해 발표된 연구 결과에 따르면 무릎 통증이 있는 40세에서 75세 성인들을 대상으로 6주간 15mg 프로테오글리칸을 섭취하였을 때 걷거나 쉴때, 계단을 오를 때 무릎 통증이 개선된 것이 확인되었습니다.

또한 40~70세 성인들을 대상으로 16주 간 10mg의 프로테오글리칸을 섭취한 결과 걸을 때 무릎 통증이 개선되었을 뿐 아니라 50세 이상 참가자들의 경우 스쿼트 10회 시 통증이 개선되었다는 연구 결과가 발표되었습니다. 
 

2. 연골 생성 촉진

나이가 들면서 몸 속의 프로테오글리칸이 점점 감소하게 되는데요 또한 관절에 염증이 생기면 염증성 물질들의 공격으로 인해 프로테오글리칸은 더 빨리 감소하게 됩니다. 그렇게 되면 연골 성분들이 점점 닳아서 모두 없어질 수 있습니다.

하지만 프로테오글리칸을 섭취하면서 연골대사가 개선되었다는 인체적용시험이 있습니다.

성인 60명을 대상으로 16주간 프로테오글리칸을 하루에 10mg 섭취 했을 시 제2형 콜라겐의 분해가 감소되었고 합성이 촉진된 결과가 나타났습니다.

따라서 연골 대사가 개선되었다는 연구 결과가 나타났습니다.
 

 

3. 피부에도 좋아

프로테오글리칸은 세포외기질에 있으면서 수분을 흡수하고 외부 압력에 저항할 수 있도록 피부 조직을 탄탄하게 만들어 주는 역할을 합니다. 

또한 프로테오글리칸은 세포 사이사이를 매워주면서 인체의 다양한 성장인자들과 상호작용을 통해 피부가 정상적으로 회복되고 상처가 났을 때 복구되도록 도와줍니다.

프로테오글리칸을 통해 인체시험을 한 연구 결과 탄력개선, 모공개선, 주름개선, 얼룩개선까지 나타났습니다.
 

 
 
 

프로테오글리칸 권장 섭취량은?

일반적으로 프로테오글리칸의 하루 권장 섭취량은 명확하게 규정되지 않았습니다.

하지만 나이, 건강상태에 따라서 섭취량이 달라질 수 있는데요 일반적으로 연골 건강을 위해 섭취한다면 하루 1,000~1,500mg 정도의 섭취량을 권장하고 있습니다.
 
프로테오글리칸을 섭취하시다면 반드시 개인의 건강상태와 목적에 맞게 섭취하시길 바랍니다.
 
 

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이상으로 관절 연골의 구성 끝판왕인 프로테오글리칸에 대해 알아보았는데요. 연골의 건강뿐만 아니라 피부에도 효과가 좋은 프로테오글리칸에 대해 전문의와 상의 후 복용해 보시길 바랍니다.
 
아래 링크는 제가 현재 부모님께 선물해 드린 프로테오글리칸 제품인데요 효과를 어느정도 보고 계셔서 추천해 드립니다.
 

프로테오글리칸 연어코연골추출물 600mg 식약처 HACCP 인증  60정, 3개

 

 
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